瘋狂刷劇有害大腦是真是假?長期追劇危害大腦與身體健康
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刷劇是現在人們生活中必不可少的一件事,孩子愛看動畫玩遊戲,大人愛看電影電視劇順帶也玩玩遊戲,其實刷劇與玩遊戲都是可以的,但是一旦瘋狂後果就非常的嚴重了,孩子荒廢了學業,大人荒廢了事業!
其實很多人也感覺到了,瘋狂刷劇荒廢的不但是時間,還有你的健康,近日,美國德克薩斯州神經科醫生稱,瘋狂刷劇影響與賭博相似,給大腦營造了一個不健康的環境。刷劇時常伴隨着社交孤立,吃垃圾食品,缺乏運動和睡眠,隨着時間推移,對大腦有害。
對此,懷特醫生給出了建議,讓人們可以在大腦不受傷害的情況下,偶爾享受瘋狂刷劇。
第一,在瘋狂刷劇前進行鍛鍊,甚至在劇集之間進行適量的鍛鍊,這樣有助於大腦產生新的細胞。第二,設置鬧鐘有助於提醒自己在適當的時間入睡,保證足夠的睡眠時間。第三,因爲獨自刷劇可能導致抑鬱,因此平衡看電視的時間和社交活動非常重要,如果有必要,可以邀請朋友一起刷劇。第四,遠離鹹、高脂肪的垃圾食品,如果實在想吃,可以吃一小碗。
你平時刷劇的頻率高嗎?有沒有擔心過有一天刷劇會變傻呢?
網友熱議
玉未晞yu:這個假期被李現肖戰王一博三個男人霸佔了。
0802號房:我腦子問題再大都不是問題,我就想陳情令再來個50集。
錦鯉小哥:我大概是個腦癌患者。
延伸閱讀:莫讓刷劇成爲殺害你的兇手
經常性暴飲暴食式的看劇後果如下
睡眠質量差補覺也沒用
一般而言,人們的睡眠時間大約爲7至8小時。不過,那些沉迷於“再看一集,就再看一集……”中無法自拔的人比正常看劇的人更容易疲勞,睡眠質量也更差。一次看太多集電視劇會嚴重影響精神狀態,睡不好也沒精神,越愛追劇的人,睡眠質量就越差,疲勞和失眠的機率也就越高……即使人們瘋狂看劇後連續補覺,睡眠質量也不見得就能提高。
睡眠質量差的主要原因是入睡前的認知喚醒,追劇的劇情讓觀衆和屏幕“黏”在一起難捨難分。這些‘忠實’的觀衆會對電視劇的內容產生強烈的興趣,即使想睡覺,他們的大腦也一直惦記着劇情。
據瞭解,人們並不是有意瘋狂追劇,很多時候都是“一不留神”就多看了好幾集。沉浸在“我只多看一集而已”這一僥倖想法中的後果是,睡眠時間要麼被“無限”拖後下去,要麼就需要更長時間讓自己冷靜下來再睡,從而影響了整體睡眠。“他們可能沒打算看很多劇集,但是最後卻成了這一結果。”
瘋狂追劇應當算作睡眠質量差的風險因素,而睡眠又是我們身體保持正常運轉的燃料,所以警惕無節制追劇帶來的風險尤爲重要。
長期追劇對心理健康會產生負面影響
經常宅在家一口氣看N集電視劇,這種行爲很容易讓人處於孤獨、抑鬱的心理狀態。一個人自我感覺越糟糕,越容易靠“追劇”消化負面情緒。這樣惡性循環,更加沒時間積極工作、與人交往,甚至沒時間搭理家人。
以前人們覺得宅在家裏看幾集電視劇,是種很放鬆的休息方式,就算看上癮也無害。但這種做法其實對人的心理健康會產生負面影響。
肌肉力量弱,患病風險高
事實上,瘋狂追劇對身體健康和心理健康都有負面影響。有研究發現,每天看電視超過三個半小時的人不僅有患癌症和心臟病的風險,還有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森和肝病的風險。
即使勤鍛鍊也易患血栓
人們看電視的時間越長,出現血栓的風險就越高。看電視本身沒有什麼壞處,但大家在看電視時通常管不住嘴,又長時間坐着不動。即使大家正常鍛鍊,並達到了每天鍛鍊的“推薦量”,仍然無法避免這一負面影響。
小建議
1。做做“宅運動”:不妨在家裏做一些基礎運動,比如長時間面對電腦後,做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等,逐步改善身體狀況,調節身體機能。或者挑選一款跳舞遊戲,不管舞技如何,至少可以讓心臟也加速跳動起來。
2。積極參加一些體育鍛煉:比如散步、慢跑、游泳等。運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力,增加血液循環,調節心率,改善機體的含氧量,強健體魄的同時還能放鬆心情,緩解壓力,提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之後,生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。
3。多到戶外走走:到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光。條件許可的話,制訂幾項旅行的計劃,定期出門旅行,這樣不僅可以拓展自己的視野,還會讓你更加熱愛生活,更加懂得珍惜和感恩。
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