冬至与养生学 揭秘冬至对保健养生的重要性
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
冬至与养生:冬至是阴阳二气的自然转化,这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。在冬至前后四天,加上冬至这一天共九天中,可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心,熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤,有温热的感觉即可。每天一次,每次15—20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。
起居宜忌
冬至在养生学上是一个最重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的季节,患心脏和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多,天冷也易冻伤。
因此,在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作,应采取以下预防措施:
1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。
2.合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。
3.保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4.进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5.随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。
严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限,低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后,可能无任何不适与痛苦,所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者,发病多缓慢,甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战,但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清,继而昏迷,体温随即降至30℃以下。此时,患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此,在寒冷的冬季,老人的居室应采取防寒保暖措施。
女性冬至养生
中医认为:女性的生理结构决定了属性,女属阴,为凉性。因此,女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。所以,女性更多的需要温暖的呵护。那么,冬季女性该如何养生呢?
1.注意防寒保暖
女性属寒性体质,因此,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康。
2.坚持晚间泡脚
中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持,不可三天打渔两天晒网,只有长期坚持,才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
3.适量进补
冬至时节天气寒冷,人体需要足够的能量来抵御寒冷,而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪,有补气活血,温中暖下的功效,是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气,加快内分泌,增强机体的抵抗力,来应对严寒。
4.注意养肝护肝
对于女性,肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为,女性肝为主,有疏通经血之用。因此,一旦伤肝,女性就会出现妇科方面的问题。所以,女性要注意养肝、护肝,不可动怒。日常应多吃养肝食物,如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。
文人雅士注重养生 苏东坡把梳头作养生之道
冬至为什么要吃饺子?冬至吃饺子有什么寓意?
冬至应该吃什么 冬至重要的食俗
冬至的传说 中国传统节日之冬至节的由来之谜
汉武帝曾设置“冬至节” :官府要举行贺冬仪式
文人雅士注重养生 苏东坡把梳头作养生之道
盘点与冬至有关的四首诗词
冬至养生很重要吗?冬至养生注意事项
解密康熙养生秘笈:康熙皇帝是怎样保养身体的
冬至如何养生
冬至与养生学 揭秘冬至对保健养生的重要性
什么是冬至?冬至是怎么来的?有什么特殊的寓意吗?
《陌生的恋人》宋小冬是什么身份?养父为什么要追杀她
修生养性:笑谈康熙皇帝的养生之道
苏轼《用过韵冬至与诸生饮酒》古诗原文意思赏析
冬至的祝福语 冬至微信创意祝福语
探索九首关于冬至的诗作,诗人是如何描述冬天的?
立秋健康养生有哪些小常识?立秋养生吃什么好?
白居易特别注重培养乐观性格,他是如何养生的?
夏至节气的养生技巧有哪些?夏至节气该如何出行?
清朝晚期慈禧太后很也注重养生?她是如何保养的?
冬至后吃什么养生
康熙皇帝是怎样保养身体的?康熙养生秘笈简介
吕雉年轻时貌美如花,为何嫁给年长那么多的刘邦?
《破冰行动》三百万究竟是谁 是不是马云波呢
司马奕有多奇葩?妃子怀孕竟让其堕胎
孙权的位置是孙策传给他的 孙权称帝后为何只追封孙坚
揭秘:日本最崇拜的两个中国人是谁?
古代驸马是几品官 驸马和状元相比谁更厉害
裕皇贵妃刘佳氏是什么身份?堪称人生赢家的她是如何逆袭
揭秘:秦始皇嬴政留下的九大未解之谜
历史上为什么在可汗死后,宁国公主又回到了唐朝?
英诺森三世是什么结局?活了多少岁?
秦朝之前明明有夏商周三个朝代 秦朝为什么是第一个大
赵光义是如何当上皇帝的?赵匡胤不是有儿子吗?
《亲爱的味道》主要剧情是什么 该电视剧好看吗
甲午战争清政府如何惨败:被迫签订《马关条约》
南唐李煜的后宫妃子有多惨?