小滿時節該吃哪些食物?這些食物對人體有哪些功效?
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四月中(農曆四月),小滿者,物至於此小得盈滿。”下面小編就為大家帶來詳細的介紹,一起來看看吧!
5月21日,太陽到達黃經60度時,正式進入小滿。在年度週期律中,進入天地能量的盈滿時期。這段時間司天佈政,寒水之氣當令,正值夏季,水火交爭,不是東風壓倒西風,就是西風壓倒東風,容易發生強對流等極端天氣。一晴一雨,晴雨交錯,氣溫應該不會太高。
由於寒熱往來交爭,人體容易出現寒鬱於表,熱鬱於裡的表寒裡熱症狀。可能出現腹瀉、下利,心中悶滿等疾病。這段時間心病、面板病患者應該注意保養。同時,也容易發生寒火相雜的病候,疾病以裡熱證為主。
晚睡早起,堅持午休
炎炎夏日最喜歡的一句話大概是“哪涼快哪待著去吧!”在享受涼快的時候別忘了晚上睡覺要蓋好肚子,避免著涼。
在空調房間,溫度不要低於27℃,要保持通風,不要長期關窗,記得準備披肩保護頸肩不受寒,膝蓋關節莫受涼。老年人和有關節疾病的人最好穿長褲,或者帶上護膝。
晚睡早起,睡好子午覺,但是午休並非越久越好,一般不要超過一個小時,切記午休莫貪涼莫當風。
祛溼重在健脾
《素問·至真要大論》說:“諸溼腫滿,皆屬於脾。”說明脾與溼病關係最為密切,所以治溼必調脾。
天氣悶熱潮溼,中醫稱之為“溼邪”。人體的脾“喜燥惡溼”,受“溼邪”的影響最大。飲食調理應注意健脾化溼,清爽清淡的素食為主。
中醫認為風、溼、熱邪客於肌膚,溼熱與風邪相搏結,浸淫肌膚而發面板病。夏季天熱多汗,溼熱浸淫肌膚,容易引發溼疹、痤瘡、腳溼氣等面板疾病,如身體出現紅點、紅斑、丘疹、水皰、瘙癢不適等。
風溼性關節炎、類風溼性關節炎、骨關節炎、痛風等,都屬於中醫的“痺證”。
痛風、類風溼性關節炎患者,多數就是溼熱邪氣浸漬於關節筋脈而引起發病的。
小滿美食記
健脾利溼——“吃苦、嚐鮮”。
小滿時節的養生重點應該放在健脾祛溼上。脾主運化,脾胃功能好,就能把多餘的溼氣運化出去。飲食上應以清淡為主,多吃清熱健脾利溼的食物。
如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。
忌食甘肥滋膩,生溼助溼的食物。更要忌食各種冰飲。同時也忌吃:各種動物心臟、大蒜、生小蒜、韭菜和雞肉同吃。
推薦應季水果:
櫻桃:味甘平澀,調中益氣。東漢《四民月令》有“羞以含桃,先薦寢廟”的記載。據《說文解字》考,“含桃”,即鶯桃,鶯鳥所食,又名含桃。
枇杷:有潤肺、止咳、止渴的功效。枇杷葉亦是中藥的一種,以大塊枇杷葉晒乾入藥,有清肺胃熱,降氣化痰的功用。
桑葚:桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。桑果古來就是百姓常採用的一種利尿,保健,消暑的鮮果。
水果鮮美,適量即可,不可多吃,寒涼傷脾。
小滿時節,萬物繁茂,生長最旺盛,人體的生理活動也處於最旺盛的時期,消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多,所以,應及時適當補充,才能使身體五臟六腑不受損傷。
小滿養心,宜動怡情
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳、游泳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
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