立秋時節為什麼要養生?立秋時節養生的方法有哪些?
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
立秋時節該如何養生?下面小編就為大家帶來詳細的介紹,一起來看看吧!
《內經》說:“秋三月,此謂容平。”意思是自然界的萬物經過一個夏季的生長已趨成熟,處於一種豐碩、從容待收的時節。此時天高風急,地氣清肅。陽氣漸退,陰氣漸生,當以“陰平陽祕”為準則,重點護肺。
立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收穫的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
衣物增減
立秋之後仍有一“伏”,“秋老虎”依然存在。因此仍舊要注意防暑。但是,大自然還是有了變化。出現了中午熱、早晚涼的“尜尜天”,而且“一場秋雨一場涼,十場秋雨就結霜。”
立秋之後,天氣變化快,一定要注意衣服的穿著,防止感冒。
精神調養
秋內應於肺,肺在志為悲憂,悲憂易傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易生悲憂之情緒,所以在進行自我調養時要做到內心寧靜,神志安寧,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣。同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。
起居調養
立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。
飲食調養
《素問·髒氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬。
秋時肺金當令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤燥者。
總之,秋季時節,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
秋季飲食除了以酸、潤為主外,還須注意的是,夏季過後,暑氣消退,人們食慾普遍增加,加之秋收食物品種豐盛,此時不宜過多進補,以免“飲食自信,腸胃及傷”。
運動調養
進入秋季,是開展各種運動鍛鍊的大好時機,每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案。
《道臧·玉軸經》曾記載一種秋季養生功,即“秋季吐納健身法”。
具體做法:清晨洗漱後,於室內閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌在口中攪動,待口裡液滿,漱練幾遍,分三次嚥下,並意送至丹田,捎停片刻,緩緩做腹式深呼吸。吸氣時,舌舔上顎,用鼻吸氣,用意送至丹田。再將氣慢慢從口中撥出,呼氣時要默唸哂字,但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功,有保肺健身之功效。
免責宣告:以上內容源自網路,版權歸原作者所有,如有侵犯您的原創版權請告知,我們將盡快刪除相關內容。
大寒和小寒哪個節氣時更冷?小寒時養生有哪些講究?
立冬時節怎麼養生
何為早立秋和晚立秋
二十四節氣中小滿這個節氣要養生吃什麼?
立秋時節各地區的習俗有哪些?這些習俗都是怎麼產生的?
古人有哪些冬季養生的方法?他們將養生之法寫入詩詞中
探索立冬時節的文化習俗,立冬時吃些什麼?
2023立秋當天吃什麼 立秋時節如何養生
立秋降溫最大的法寶是什麼?關於立秋下雨有哪些說法?
2018年立秋是幾點幾分?今年立秋具體時間是什麼時候?
中秋節各地的習俗一樣嗎?中秋節起源於什麼時代?
中秋節是怎麼演變而來的?此外中秋節還有哪些別稱?
中秋節起源來源於什麼朝代 有關於中秋節的說法都有哪幾種
立秋養生吃什麼?
立冬時節吃什麼最養生?桃仁百合燕麥粥有什麼作用?
夏至節氣的養生技巧有哪些?夏至節氣該如何出行?
穀雨節氣養生技巧有哪些?穀雨節氣適宜吃什麼食物?
揭祕;各地立秋時節的民俗風情
中秋節習俗介紹:我國中秋節有哪些古老的習俗?
中秋節習俗有哪些?中秋節的來歷和習俗介紹
中秋節的來歷和習俗 關於中秋節的傳說有哪些?
立秋時節如何養生?立秋時節的養生小常識
南方立秋吃什麼食物?立秋的其他習俗有哪些?
一起同過窗第14集劇情介紹 海洋追求鍾白下功夫
探索中國各個朝代歷史上越獄與反越獄的封建鬥爭
五代十國明君柴榮的政績之光
西夏開國君主李元昊最後是怎麼死的?
《遇見你之後》追劇日曆出了嗎 什麼時候更新
古典文學名著《太平御覽》:人事部·卷十一 全文
歷史上僅存在200餘年的遼國,他們的後裔去了哪裡?
揭祕:曹操政治內鬥消耗掉最後精力
三朝名相韓琦,他為北宋做出過哪些貢獻?
劉備其實武藝不凡,戰力不輸關羽張飛!
楚義帝指的是誰?他是皇帝嗎?
韓信為何不得善終?傳說他曾狠心活埋母親!
什麼是宣宗南遷?為什麼會加速金國的敗亡?
揭祕李秀成死因:究竟是被斬首還是凌遲?
古代玉如意是佩戴品嗎 玉如意為什麼又被稱為“搔